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孕妇补钙食谱 给宝宝最好的营养

发布时间:2020-03-23 15:26 来源:互联网  浏览次数:
怀孕期间,孕妇的饮食很重要。饮食中含有丰富的营养价值。孕妇非常有需要补钙,而且一定不能缺少,不仅是为了他们自己,也是为了让宝宝在肚子里发育更好。那么,你知道孕妇的补钙配方法有哪些吗?我们来看看吧。

薏苡仁莴苣扇贝
配料:薏苡仁,生菜,扇贝,盐,鸡肉,料酒,色拉油,芝麻油,淀粉。
做法:
1、将薏苡仁浸泡在水中,去除外皮,然后在油锅中煎炸。
2、生菜去皮,切块,扇贝切块,并与沸水一起煮一下。
3、用蛋清将淀粉调成糊状,然后腌制扇贝肉。
4、将少许油放入锅中,加入扇贝,生菜切丁,放入薏苡仁,然后倒入少许芝麻油即成。
功能:薏苡仁在各种坚果中含钙量最高,与富含钙的扇贝相辅相成。除了钙,蛋白质和不饱和脂肪酸也非常丰富。
提示:如果你想补钙,你可以多吃水产品,如螃蟹和海带。此外,吃坚果,富含钙的蔬菜、粗粮或豆类(特别是豌豆),也是很有帮助的。

香葱拌虾皮
原料:小葱,虾皮,红色辣椒,盐,芝麻油适量
做法:
1、虾皮洗净;
2、小洋葱切碎,红色辣椒切丝;
3、虾皮加小洋葱,红色辣椒,盐,少许香油,搅拌均匀即可。
功能:每100克虾皮含有39.3克蛋白质,钙和磷分别为20,000毫克和1005毫克,是补钙的上选食谱之一。

补钙的重要性
妊娠晚期是胎儿骨骼,牙齿和神经系统发育的重要阶段。一旦发生缺钙,它就容易产生骨软化,低钙血症,妊娠疲劳和高血压综合征,以及早产或体重不足等疾病,所以一定得给宝宝提供充足的含钙食物。
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